“แก่ช้า หน้าเด้ง สมองไว” เพียงดูแล “เส้นเลือดฝอย” ด้วยวิธีง่ายๆ

หากพูดถึงเรื่องของเส้นเลือด เราๆ ท่านๆ คงจะนึกถึงแต่เส้นเลือดแดง เส้นเลือดดำ ที่มีความสำคัญในการลำเลียงเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่เราจะมองความความสำคัญของ “เส้นเลือดฝอย” ทั้งๆ ที่เส้นเลือดฝอยมีความสำคัญต่อร่างกายไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกายเลยทีเดียว

 

เส้นเลือดฝอย มีปริมาณ 99% ของเส้นเลือดทั้งหมด มีความยาวรวมกันกว่า 100,000 กิโลเมตร ทำหน้าที่สำคัญเป็นท่อน้ำเลี้ยงคอยส่งสารอาหารรวมถึงออกซิเจนผ่านไปให้เนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย

มีงานวิจัยพบว่า เส้นเลือดฝอยมีความเกี่ยวข้องกับความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้น เส้นเลือดฝอยก็จะลดน้อยลงไปด้วย จึงส่งผลให้สารอาหาร และออกซิเจนเดินทางไปหล่อเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกายน้อยลงไปด้วย ไล่ไปตั้งแต่ผิวพรรณที่จะเกิดรอยเหี่ยวย่น ไปจนถึงอวัยวะสำคัญๆ ภายใน เช่น สมอง ปอด ตับ และไต ซึ่งหากเส้นเลือดฝอยอยู่ในสภาพเสื่อมลง มีจำนวนน้อยลง ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคต่างๆ อย่าง โรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ได้เช่นกัน

 

ปัจจัยที่ทำให้เส้นเลือดฝอยเสื่อมสภาพเร็ว

- สูบบุหรี่

- ดื่มแอลกอฮอล์

- ความดันโลหิตสูง

- เป็นผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง

- เป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน

- อายุที่มากขึ้น

 

 

วิธีบำรุงเส้นเลือดฝอยให้แข็งแรง สุขภาพดี

หากเราออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายให้เส้นเลือดฝอย ก็สามาถทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงได้เช่นกัน มีวิธีออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอยได้ง่ายๆ เช่น เดินออกกำลังกาย แช่น้ำอุ่น และการกระโดดเขย่ง หรือยืนเขย่ง (สำหรับผู้สูงอายุ)

การกระโดดเขย่ง หรือยืนเขย่ง จะทำให้กล้ามเนื้อขาจะหด จนทำให้เส้นเลือดดำที่ขาบีบตัว ส่งเลือดจากส่วนล่างขึ้นมาที่ส่วนบนของร่างกายได้ ควรกระโดดเขย่ง หรือยืนเขย่ง 20 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น เพื่อช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น และเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอย

 

เคล็ดลับง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ผิวพรรณเต่งตึงผ่องใส สมองไว ห่างไกลอัลไซเมอร์ได้แล้วล่ะค่ะ ลองทำกันดูนะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก